Vores Priser

Velkommen til SUB universet

Stand Up Paddle Sådan gør du!

Stand up paddling er nemt at gå til. Alligevel kan det godt betale sig at hyre en instruktør, for selv om du kan holde balancen, og brættet flytter sig hurtigt i vandet, kan du let komme til at stå fjollet på det og vride i ryggen eller bruge de forkerte muskler. Og de dårlige vaner, du tillægger dig de første gange, er som regel svære at komme af med senere.

Når man står på sit Sup Board har man altid en såkaldt leash, der er koblet til bagenden af Sup Boardet. Leashen sikrer, at brættet ikke ”forsvinder”  fra dig i dårligt vejr eller i farten, hvis du skulle falde af. Et paddleboard laves i flere forskellige størrelser og kan i starten virke voldsomt, hvis man ikke er så høj. Men børn og voksne bruger de samme brætter, hvilket er praktisk, hvis man skulle have lyst og råd til at investere penge i et nyt board.

Padlen kan også bruges af flere størrelser, for den indstilles efter højde, og den skal flugte med din skulder, for at du får et godt træk. Det er sjovt og ikke spor svært, samtidig forbrænder du mange kalorier, hvis du padler til. 

10 grunde til at stand up paddle

1. Det er sjovt, og du slipper for at træne i et helsestudie
2. Det er for alle – både gamle og unge og tynde og kraftige folk og børn 
3. Du kan padle overalt, hvor du kan sejle kajak – på søer, i åer og på havet
4. Det er effektiv træning, der ikke belaster kroppen som løb eller cykling
5. Du får en flot overkrop og de vildeste mavemuskler af at padle
6. Du kan træne hele året (med tørdragt om vinteren)
7. SUP giver frisk luft, (hav) vind i håret og masser af naturoplevelser
8. Det er afstressende
9. Det er socialt og kan gøres med familie og venner
10. Alle for en succes oplevelse første gang.

Hvor kan man Stand up paddle?

Det kan du faktisk alle steder hvor der er vand. Det kan være på søer, åer og i havet. Hvis du er nybegynder anbefaler vi klart at gøre det på fladt vand uden de store bølger.

Hvor kan man leje SUP udstyr?

Det kan du naturligvis hos FunOnWater.dk :-) 

Skal man være i god form for at Stand Up Paddle?

Nej det behøver man overhovedet ikke. Alle niveauer kan stå på Sup Board, både gamle og unge og tynde og kraftige folk. Så der er ingen undskyldninger for ikke at komme i gang. 

Er det god træning at dyrke Stand Up Paddle?

Ja det er ekstrem god træning. Du træner hele kroppen, både arme, ben skulder, bryst, ryg og ikke mindst din core. Ligeledes træner du også din balance.

Hvad kræver det for at komme i gang med SUP?

Det kræver kun et Sup board, en paddle samt redningsvest og evt vådedragt hvis du også vil stå når det er køligt. Du kan sagtens komme i gang for små kr. 5000 for noget fint udstyr.

Er det svært at Paddle (SUP)?

Nej, ikke når du først er oppe at stå. Du vil formentlig være overrasket over, hvor livligt underlaget er, selv om vandet fra kysten ser fuldkommen blikstille ud. Men man finder lynhurtigt balancen.

SUP er motion og fede oplevelser

Du kan dyrke  hele året. Om vinteren iført tørdragt, hue og vanter. For de fleste kalder stand up paddling nu mest på sommersol og ikke alt for uroligt vand, men er også super fedt i foråeret, efteråret og om vinteren. På gode dage kan man få mange timer til at gå med paddling, du kan tage på tur fuldstændig, som du ville gøre i kajak.

Tempoet er ret afgørende for, hvilken oplevelse du får – langsomt gør det meditativt, hurtigt så dyrker du først og fremmest motion.

Er du ude efter en rolig naturoplevelse, sætter du tempoet ned og lukker op for sanserne – du kan tydeligt se fiskene bevæge sig i vandet under dig. Trænger du til motion, bøjer du lidt i knæene, aktiverer dine mavemuskler og gør dig klar til at trække igennem med paddlen. Forbrændingen kommer op på 500-700 kalorier i timen (lige så meget som på en spinningtime).

Umiddelbart træner SUP mest arme og overkrop, men tag ikke fejl. Benene er også hele tiden aktive for at styre brættet og balancen. Beviset kommer dagen efter, hvor du har det, som om du har lavet knæbøjninger i 30 minutter.

Det er som regel mavemusklerne, man fremhæver i forbindelse med stand up paddling. De skrå mavemuskler kommer på dobbeltarbejde, du bruger dem både i den side, hvor du padler, og i den modsatte side, som skal holde igen. Hvis du er rigtig SUP-udøver og deltager i konkurrencer, bruger du stort set alle muskler i kroppen. SUP kommer pulsmæssigt op i samme niveau som f.eks. løb og cykling.